Matisaalidesse tuleb minna vahetusjalatsitega, mati juures need ära võtta, mattidel liikumine ilma jalatsiteta! Pallimängusaalis treenimisel kasuta jälgi mitte jätvaid "nonmarkable" vahetusjalatseid. Jalgpalli pallimängusaalis mängida ei tohi, teised pallimängud on lubatud. Poksikotte ei lööda jalatsitega. Muusikaseadmeid saalides võib kasutada, kui täpselt teate, kuidas seda teha, ning muusika ei sega teisi saalis treenijaid. Saunauksed hoia palun kinni. Saalidest lahkudes paiguta kasutatud vahendid tagasi, puhasta enda järel treeningvahendid ja kustuta tuled.
Siin on 2025. kevadsemestril toimunud treeningute kava. Valikainete treeningutest on aprillis ja mais veel toimumas ringtreeningud ja jooga, töötajad saavad liituda neljapäevaste pilatese ja võrkpallitreeningutega või reedese korvpalliga, teiste treeningrühmadega alustame uuesti sügissemestril vastavalt huviliste arvule ja rühmade avanemisele.
| Päev | Kellaaeg | Treening | Juhendaja või vastutaja | Asukoht |
| Esmaspäev | 18.30-20.00 | Brazilian Jiu-Jitsu* | Tommi Malinen | suur matisaal, inglise keeles |
| Esmaspäev | 17.15-18.15 | Ringtreening1* | Anneli Annist | väike matisaal |
| Teisipäev | 16.45-18.00 | "Keha trimmi" rühmatreening* | Mirjam Vint | väike matisaal |
| Teisipäev | 18.30-19.45 | Venitustreeningud* | Anastassia Donets | suur matisaal |
| Teisipäev | 18.30-20.00 | Võrkpall (algajad)* | Maria Bulak | pallimängusaal |
| Teisipäev | 20.00-21.30 | Võrkpall (edasijõudnud)* | Maria Bulak | pallimängusaal |
| Kolmapäev | 17.15-18.15 | Ringtreening2* | Anneli Annist | väike matisaal |
| Kolmapäev (19.03-28.05) | 18.30-20.00 | Jooga* | Reet Remmel | suur matisaal |
| Neljapäev | 12.20-13.10 | Pilates - töötajatele | Kristi Sipra | väike matisaal |
| Neljapäev | 17.30-19.30 | Töötajate võrkpallitrenn | Siret Linnas | pallimängusaal |
| Neljapäev | 19.45-21.50 | Põhja preff/ Sisekaitseakadeemia korvpallimeeskonna MAL kodumängud | Margus Oinitš | pallimängusaal |
| Reede | 17.00-18.30 | SIM korvpall | Veiko Kommusaar | pallimängusaal hõivatud |
| E, K | 18.30-20.00 | Goshini klubi ju-jutsu | Jaak Kabrits | väike matisaal hõivatud |
|
T, N L |
18.30-20 11-12.30 |
Musubi klubi aikidotreeningud | Kalev Liivorg | väike matisaal hõivatud (neljapäevane treening suures matisaalis) |
| L | 15-16.30 | Estonia võrkpall | Sven Tarlap | pallimängusaal hõivatud |
| Spordi valdkonna individuaalne eriprogramm** | Epp Jalakas |
* Treeninguid saab deklareerida valikainena, maht 1 EAP (20 akadeemilist kontakttundi) semestris.
** Kui tippspordis osalemise või erivajaduste tõttu ei ole võimalik valida ühtegi pakutud treeningutest, võib spordijuhiga arutada võimalusi eriprogrammis (1EAP) osalemiseks. Individuaalsed eesmärgid ja tegevused programmis lepitakse kokku ja nende täitmist vajadusel juhendab ning ka kontrollib spordijuht.
Üks õppur saab deklareerida kuni 2 EAP spordiaineid semestris, kokku õppeaja vältel kuni 4 EAP. Rühma avanemiseks on vaja vähemalt 10 osalejat. Eelisosalemise võimalus on deklareerijatel, kui rühma jääb vabu kohti, saavad osaleda ka teised huvilised. Reeglina on arvestuse saamiseks vajalik osaleda vähemalt 9 korral ja sooritada semestri vältel kätekõverduste, istesse tõusu ja vastupidavuskatse (ilma lävendnormideta). Korduval tundidest puudumisel jääb aine tulemuseks mittearvestatud. Põhjusega puudumiste korral tuleb leida asendustreeningute võimalus koos juhendaja või spordijuhiga. Lisainfo epp.jalakas [at] sisekaitse.ee
Kui sooviksite enda õpperühmadega broneerida mõnda spordisaali tundidest ja ühistreeningutest vabadel aegadel, teavitage sellest spordijuhti.
Epp Jalakas, spordijuht-vanemlektor
5111286