Treeningud

Kevadsemester 2020

TEATED:

Kuni kevadsemestri alguseni toimuvate treeningute kohta saab teavet infokirjadest ja SKA spordi FBst. Alates 27.01 on võimalik taas treeningutes osaledes koguda valikainepunkte. Valikainete info leiate tabeli järelt.

Jooga tutvustav treening on neljapäeval, 16.01 kell 16.45 rühmatreeningute saalis. Juhendaja Reet Remmel. Osavõtuks registreerida epp.jalakas [at] sisekaitse.ee 14. jaanuariks. Kaasa suurem soe sall või pleed, selga spordiriided, jalga sokid.

Kes vajab nõu või tuge jõusaalis treenimiseks, saab osaleda juhendajaga jõusaalitreeningutes esmaspäeviti ja neljapäeviti kella 17.30st. Grupi suurus 10 inimest. Registreeruge kristjan.sorg [at] kad.sisekaitse.ee 12. jaanuariks, et teaks, kas saab treeningutega 13.01 alustada.

Matisaalidesse tuleb minna vahetusjalatsitega, mati juures need ära võtta. Mattidel liikumine ilma jalatsiteta! Pallimängusaalis treenimine jälgi mitte jätvate "nonmarkable" vahetusjalatsitega. Jalgpalli pallimängusaalis mängida ei tohi, teised pallimängud on lubatud. Poksikotte ei lööda jalatsitega. Muusikaseadmeid võib kasutada, kui täpselt teate, kuidas seda teha ning muusika ei sega teisi saalis treenijaid. Saunauksed palume hoida kinni. Saalidest lahkudes tuleb paigutada kasutatud vahendid tagasi, puhastada enda järel treeningvahendid ja kustutada tuled.

TREENINGUTE KAVA:

Päev Kellaaeg Treening Treener/vastutaja Märkused

Esmaspäeviti ja kolmapäeviti alates 6.01

17.00-18.00 Venitustreening* Anastassia Donets suur matisaal (2. korrus)
Esmaspäeviti alates 27.01 18.00-19.00 Rühmatreening (aeroobika/fitbody)* Katrin Väli rühmatreeningute saal
Esmaspäeviti ja kolmapäeviti (enamasti üle nädala) 17.00-18.30 Korvpall*

Aare Jamnes

pallimängusaal
Esmaspäeviti ja neljapäeviti alates 13.01 17.30-19.00 Juhendajaga jõusaalitreening Kristjan Sõrg jõusaal, grupp 10 inimest, registreerumine kristjan.sorg [at] kad.sisekaitse.ee
Esmaspäeviti ja teisipäeviti (alates 27.01) 18.30-20.00 Võrkpall (kesktase)* Karl Lumi pallimängusaal
Esmaspäeviti 20.00-21.00 Saalihoki Jaana Põder pallimängusaal
Teisipäeviti (alates 7.01) 16.45-17.55

Ringtreening*

Epp Jalakas rühmatreeningute saal või pallimängusaal
Kolmapäeviti (alates 29.01) 18.30-20.00 Võrkpall (edasijõudnud)* Karl Lumi pallimängusaal
Kolmapäeviti 4.03-8.04 + üks lisakord kokkuleppel osalejatega 19.00-21.15 Valmistumine akadeemia aastapäevaks - tantsukursus* Jaan Spaidel aatrium
Neljapäev 17.30-19.30 Töötajate võrkpallitreeningud Kristel Härm pallimängusaal
Neljapäev 19.30-21.00 Indiaca (väljastpoolt SKAd) kontakt Kristel Härm pallimängusaal kinni!
Aeg täpsustamisel   Jooga* Reet Remmel rühmatreeningute saal

* Treeninguid saab deklareerida valikainena, maht 1 EAP (20 tundi) semestris, valikaine läbimise üheks nõudeks on ka kehaliste katsete (kätekõverdused, istesse tõus ja vastupidavusala) läbi tegemine ning treeningpäeviku täitmine. Kui treeningusse ei registreeru vähemalt 10 inimest, siis ei saa treeningrühma avada.

Kevadsemestril saab ühe spordi valikaine (1 EAP) erivajadustega treenimise puhul (tippsport/akadeemia treeningute ebasobivus) sooritada ka väljaspool akadeemiat. Selleks tuleb eraldi plaan kooskõlastada SKA spordijuhiga epp.jalakas [at] sisekaitse.ee.

Kevadsemestri treeningutesse saab registreerida siin. Soovitame valida valikainetena semestris kuni 2 EAP mahus spordiaineid. Kui rühmades on ruumi, saate treeningutes osaleda ka neid valikainena deklareerimata. Valikainete deklareerijail on ka kohustus vastavas treeningus osaleda, nii et ärge pange ennast kirja niisama, kui tegelikult osaleda ei saa.

Vabade saaliaegade regulaarseks kasutamiseks pöörduge spordijuhi poole.

Epp Jalakas, spordijuht-lektor

5111286