Treeningud

Sügissemester 2019

TEATED:

22.10 kell 20-22 on pallimängusaalis FIFA mänguõhtu.

Aeroobika rühmatreeningud toimuvad 21.10, 23.10 ja 6.11, tunnid jäävad ära 28.10 ja 4.11.

Matisaalidesse tuleb minna vahetusjalatsitega, mati juures need ära võtta. Mattidel liikumine ilma jalatsiteta! Pallimängusaalis treenimine jälgi mitte jätvate "nonmarkable" vahetusjalatsitega. Jalgpalli pallimängusaalis mängida ei tohi, teised pallimängud on lubatud. Poksikotte ei lööda jalatsitega. Muusikaseadmeid võib kasutada, kui täpselt teate, kuidas seda teha ning muusika ei sega teisi saalis treenijaid. Saunauksed palume hoida kinni. Saalidest lahkudes tuleb paigutada kasutatud vahendid tagasi, puhastada enda järel treeningvahendid ja kustutada tuled.

TREENINGUTE KAVA:

Päev Kellaaeg Treening Treener/vastutaja Märkused
Esmaspäeviti ja neljapäeviti 16.45-17.30 Jõusaalitreeningud algajatele* Epp Jalakas/ Kristjan Sõrg

jõusaal, teistel kasutajatel saalis treenimine häiritud

Esmaspäeviti ja teisipäeviti 16.45-18.15 Orienteerumine* Leho Tummeleht SKA lähiümbrus, kogunemine spordihoone välisukse juures

Esmaspäeviti ja kolmapäeviti

17.00-18.00 Venitustreening* Anastassia Donets suur matisaal (2. korrus)
Esmaspäeviti alates 16.09 18.00-19.00 Rühmatreening (aeroobika/fitbody)* Katrin Väli rühmatreeningute saal
Esmaspäeviti 17.00-18.30 Korvpall*

Aare Jamnes/ Ivo Kitsing

pallimängusaal
Esmaspäeviti 18.30-20.00 Võrkpall (algajad)* Karl Lumi pallimängusaal
Esmaspäeviti 20.00-21.00 Saalihoki Jaana Põder pallimängusaal
Teisipäeviti 16.45-17.55

Ringtreening*

Epp Jalakas rühmatreeningute saal või pallimängusaal
Teisipäeviti 18.00-19.30 Võrkpall (kesktase)* Karl Lumi pallimängusaal
Kolmapäeviti 18.00-19.30 Võrkpall (edasijõudnud)* Karl Lumi pallimängusaal
Kolmapäeviti 19.30-21.00 Peotants* Jaan Spaidel aatrium
Teisipäeviti ja neljapäeviti 16.45-18.15 Enesekaitse *(eelisjärjekorras JK-le, max 15 inimest) Jüri Kulbin väike matisaal (1. korrus)
Neljapäev 17.30-19.30 Töötajate võrkpallitreeningud Kristel Härm pallimängusaal
Neljapäev 19.30-21.00 Indiaca (väljastpoolt SKAd) kontakt Kristel Härm pallimängusaal kinni!
Pühapäeviti 29.09-10.11 19.30-21.00 Jalgpall Tarmo Randver/ Astrid Erik Maarjamäe kunstmurustaadion (1/4)

* Treeninguid saab deklareerida valikainena, maht 1 EAP (20 tundi) semestris, valikaine läbimise üheks nõudeks on ka kehaliste katsete (kätekõverdused, istesse tõus ja vastupidavusala) läbi tegemine ning treeningpäeviku täitmine. Kui treeningusse ei registreeru vähemalt 10 inimest, siis ei saa treeningrühma avada.

Kevadsemestril saab ühe spordi valikaine (1 EAP) erivajadustega treenimise puhul (tippsport või akadeemia treeningute ebasobivus) sooritada ka väljaspool akadeemiat. Selleks tuleb eraldi plaan kooskõlastada SKA spordijuhiga epp.jalakas [at] sisekaitse.ee. Kevadsemestri teiste valikainete kohta edastame info jaanuaris.

Valikainetesse registreerumine kodulehel on lõpetatud. Lisa- ja ümberregistreerumisteks kirjutage epp.jalakas [at] sisekaitse.ee.

Vabade saaliaegade regulaarseks kasutamiseks pöörduge spordijuhi poole.

Epp Jalakas, spordijuht-lektor

5111286